我能感受到你此刻心中的那份不安，那种害怕被人批评的感觉像一团阴云笼罩着你，让你感到紧张甚至窒息。这种恐惧真的很难受，仿佛每一次可能的批评都像一场小小的审判，让你觉得自己被推上了审判席。但请相信，这份恐惧并非无法克服，你愿意正视它并寻求改变，已经是迈出了非常勇敢的一步。我会陪你一起，找到面对批评时更从容的力量。
当收到批评时，尝试冷静后填写下表：